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公告  
 
台北校區正念減壓(MBSR)樂活團招募中
張貼者:孔守謙/諮商中心
 
活 動 類 別 活 動 對 象 起 始 時 間 結 束 時 間 地           點
招生 校內師生 2017/09/15 2017/09/28 台北校區A505教室
 

聯絡人:孔守謙    聯絡電話:51311


 

交大正念減壓MBSR)樂活團

有效減輕壓力、提高專注力、增進工作與學習效能!

日 期

時 間

概 念 講 解

體 驗 練 習

09/28

10:10

12:10

正念相逢

³正念減壓介紹

³體驗當下

³領受覺察

1.正念傾聽

2.正念呼吸

3.正念優雅喝水

4.靜心反思分享

10/26

10:10

12:10

正念自我壓力探索

³覺察自我壓力經驗

³看見慣性反應模?

³正念身心連結

1.正念伸展

2.正念身體掃描

3.正念靜坐呼吸

4.靜心反思分享

11/30

10:10

12:10

正念自我疼惜

³賞識體驗愉悅身心感受

³如實覺察順其自然

³自我疼惜行動

1.正念行走

2.分享愉悅記錄

3.正念慈心

4.靜心反思分享

12/28

10:10

12:10

正念人際關係

³檢視四種人際合氣道

³困難人際的因應

³正念表達人際互動

1.正念傾聽

2.正念艱辛對話

3.三分鐘呼吸空?

4.靜心反思分享

上期學員回饋:

身體掃描時 理解到遇到困難時對自己的慈悲    幫助生活平衡能用心感受安於當下

有幫助專注力提升更加專注在身體感受到內在更安寧祥和

葡萄乾活動體驗到正念覺察及身心靈平衡    覺察當下,減壓放鬆,有討論回饋很有幫助

 

       

講師簡歷: 蔣美華諮商心理師

台北市立?合醫院心衛中心及社區門診諮商心理師

國立交大台北校區兼任諮商心理師及正念減壓團帶領師

台北228和平紀念館正念減壓樂活團帶領師

耕莘醫院正念減壓醫護種子培訓班帶領教師

英國Oxford Mindfulness Centre MBCT專業培訓種子教師, 台灣正念助人學會(MBHP)師資專訓班培訓中

 

主辦單位: 交大諮商中心(台北校區)

上課日期: 09/27,10/26,11/3012/28,每月一次,共計4

上課時間: 10:1012:10

上課地點: 交大台北校區A505教室

參加對象: 交大人(台北校區教職員生都歡迎),喜歡親近生命,對正念靜心減壓有興趣者

參加人數: 6-8

報名方式: 請將個人資訊與聯絡方式寄E-mailflowrelax7753@gmail.com 向蔣老師報名

(希望連上4次,也可選擇單次體驗)

 

<<<2017/09/01開始報名,額滿為止>>>

 

 


附件:台北校區正念減壓團體招募公告.pdf